Gilleleje Taekwon-Do Klub

Gradueringskrav 8-1. kup til 7-2. kup

 

8-A

Udføres til gradueringen 8-1 kup (1-step sparring)

Start:

Parallel klar stilling overfor hinanden

Angreb

Step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

Step fremad, Gunnun So Kaunde Ap Jirugi

Forsvar

Step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

Flyt bagerste fod til, Gunnun So Kaunde Bakat Palmok Makgi

Direkte kontra (uden step), Gunnun So Kaunde Bandae Ap Jirugi

Fod til fod step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

 

Øvelserne til stepsparring 8-A og 8-B udføres i par.

Formål: Øvelse i timing og afstandsmåling. Første kontakt med modstandere

8-B

Udføres til gradueringen 8-2 kup (3-step sparring)

Start:

Parallel klar stilling overfor hinanden

Angreb

Step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

Step fremad, Gunnun So Kaunde Ap Jirugi

Step fremad, Gunnun So Kaunde Ap Jirugi

Step fremad, Gunnun So Kaunde Ap Jirugi

Forsvar

Step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

Flyt bagerste fod til, Gunnun So Kaunde Bakat Palmok Makgi

Step bagud, Gunnun So Kaunde Bakat Palmok Makgi

Step bagud, Gunnun So Kaunde Bakat Palmok Makgi

Direkte kontra (uden step), Gunnun So Kaunde Bandae Ap Jirugi (Fast Motion)

Fod til fod step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8-1 Kup

KATEGORI

TEKNIK

FORKLARING

Son Gisool

Håndteknikker

Niunja So Sang Palmok Makgi

Gunnun So Nopunde Baro Jirugi

L-stilling tvilling forarm blok

Gå stilling højt stød

Bal Gisool

Benteknikker

Annun So Yop Chagi

Annun So Twimyo Yop Dollyo Chagi

Siddende stilling side spark

Siddende stilling flyvende side cirkel spark

Tul

Mønster

Chon Ji Tul

Dan Gun Tul

På egen tælling

På egen tælling

Dallyon

Fysisk træning

Dollyo Chagi Wa Ap Jirugi

Kombiner cirkel spark og lige stød på stor sparkepude 1 runde á 1 minut

Balance

Yop Chagi

15 stk. Sidespark med hvert ben

TKD Principper

  1. Høflighed
  2. Ærlighed
  3. Udholdenhed
  4. Selvkontrol
  5. Ukuelighedens Ånd

I Taekwon-Do har vi fem principper, hvilke alle som træner Taekwon-Do skal lære og handle efter.

 

Det femte og sidste princip er Baekjul Boolgool – ukuelighedens ånd. Her er nogle eksempler

Terminologi

Koreanske ord

Boosabum-nim – assisterende instruktør, I-III Dan

Sabum-nim – instruktør, IV-VI Dan

Sahyun-nim – mester, VII-VIII Dan

Saseong-nim – stormester, IX Dan

Sang – tvilling

Ap Joomuk – front kno/næve

Ap Kumchi – front fodballe

Balkal – fodkant

Baldung – fodryg, vrist

Historie

Gen. Choi Hong Hi

1918 – 2002

Den 7. December 1941 begyndte Japans deltagelse i Anden Verdenskrig. Med det begyndte en almen mobilisering af alle unge mænd til hæren, heriblandt den unge Choi Hong Hi. Efter en militær uddannelse til løjtnant, blev han sendt til Pyongyang i Korea

Ti

Bælte

En vigtig del af træningsuniformen er bæltet, Ti. Bæltet bør ikke røre ved, kastes på eller lægges på gulvet.

 

Bæltet snoes kun en gang rund om taljen. Dette symboliserer:

  • at stræbe mod ét mål
  • lytte en en mester med urokkelig loyalitet
  • vinde kampen med kun én teknik

 

På bæltet kan vi se hvilken grad en udøver har opnået via farven.

Der findes seks bæltefarver i Taekwon-Do: hvidt, gult, grønt, blåt, rødt og sort

 

Hvidt symboliserer uskyld, som begynderen der endnu ikke har nogen kendskab til Taekwon-Do

Gult symboliserer Jorden, hvorfra en plante spirer og danner rødder, som når grundlaget for Taekwon-Do bliver lagt

Continuous Motion

Kontinuerlige teknikker

Mange bevægelser i Taekwon-Do udføres i forskellige tempi. Sådan lærer vi at kombinere forskellige teknikker med hinanden.

 

I mønsteret Dan Gun Tul udføres teknikkerne nr. 13-14 (lav blok efterfulgt af opadgående blok) i continuous motion. De to teknikker udføres i normalt tempo efter hinanden uden pause, med to udåndinger og to sinusbølger

       

 

 

 

 

8-2 Kup

KATEGORI

TEKNIK

FORKLARING

Son Gisool

Håndteknikker

Gunnun So Sun Sonkut Tulgi

Gunnun So Palmok Hechyo Makgi

Gå stilling lige fingerspids stød

Gå stilling forarm kløvende blok

Bal Gisool

Benteknikker

Niunja So Yop Chagi

Niunja So Twimyo Dollyo Chagi

L-stilling side spark

L-stilling flyvende cirkel spark (sakse)

Tul

Mønster

Dan Gun Tul

Do San Tul

På egen tælling

Med instruktørens hjælp

Dallyon

Fysisk træning

Dollyo Chagi Wa Yop Chagi

Kombiner cirkelspark og sidespark på stor sparkepude i 1 runde á 1 minut

Balance

Yop Chagi

30 stk. Sidespark med hvert ben

Terminologi

Koreanske ord

Sonkut – fingerspids

Tulgi – borende stød

Hechyo – kløvende / delende

Guman – stop

Parou – tilbage til klarstilling

Swiyo – slap af

Historie

Gen. Choi Hong Hi

1918 – 2002

På grund af hans aktiviteter i den koreanske undergrunds-selvstændighedsbevægelse, blev Choi dømt til 7 års fængsel i 1943

 

Fængselsstraffen blev omstødt til dødsstraf for den unge Choi. Den skulle eksekveres d. 18 august 1945

Do San

24 bevægelser

Do San er pseudonymet på patrioten Ahn Chang Ho (1876 – 1938). De 24 bevægelser repræsenterer hele hans liv, som han dedikerede til at fremme uddannelsesniveauet i Korea og landets frihedsbevægelse

Soonhwan Do

Taekwon-Do’s hjul

  1. Basis teknikker
  2. Mønster
  3. Kamp
  4. Fysisk træning
  5. Selvforsvar

Gibon Yonsup – basis teknikker

For at vise Taekwon-Do udøvere, hvad Taekwon-Do er, skabte General Choi Hong Hi Soonhwan Do, Taekwon-Do’s hjul. Hjulet viser, hvordan Taekwon-Do er opbygget af fem dele. Alle dele hænger sammen og er nødvendige, for at udvikle en dygtig Taekwon-Do udøver.

 

Træningen af basis teknikker udvikler tålmodighed og præcision i teknikkerne. Man lærer, hvorfor man laver en teknik på en særlig måde.

Hwaldung Pahdo

Sinusbølgen

De fleste teknikker i Taekwon-Do benytter sig af en bølgebevægelse, sinus-bølgen. Som eksempel, kan vi tage et step frem med stød.

 

Det første man gør at slappe af og overføre vægten til det forreste ben. Man synker da lidt ned i begyndelse af sinus-bølgen

 

Næste del af sinus-bølgen begynder man ved hjælp af forreste ben at skyde kroppen opad. Man passerer midtvejs i bevægelsen, ved at hele kroppen strækkes op og forberede teknikken.

 

I den afsluttende del udnytter man tyngdekraften og lader kroppen falde nedefter. Det er vigtigt at den nedadgående bevægelse koordinerer: stilling, teknik, modsatrettet bevægelse og åndedræt. Det sker i en acceleration af teknikken for at skabe den størst mulige kraft.

Do Jang

Træningssal

Man skal respektere det sted man træner, ligeså meget som man skal respektere instruktøren. Det betyder, at alle som træner skal hjælpe med at holde Dojangen ren og pæn.

 

I Dojangen er det forbudt at ryge, drikke alkohol, spytte, bande og tale grimt. Når man kommer ind og går ud skal man altid bukke.

 

 

 

 

 

 

7-A

Udføres til gradueringen til 7-1 Kup (1-step sparring)

Start:

Parallel klar stilling overfor hinanden

Angreb

Step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

Step fremad, Gunnun So Nopunde Ap Jirugi

Forsvar

Step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

Flyt bagerste fod til, Gunnun So Palmok Chookyo Makgi

Skift stilling med forreste fod til, Annun So Nopunde Sonkal Yop Taeregi

Fod til fod bagud, Niunja So Kaunde Palmok Daebi Makgi

Formål: Øvelse i timing og afstandsmåling ved nærkontakt. Første træning af angreb og kontraangreb i høj sektion. Obs! Sparketeknik udføres med stop i slutstadiet

 

 

7-B

Udføres til gradueringen 7-2 Kup (3-step sparring)

Start:

Parallel klar stilling overfor hinanden

Angreb

Step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

Step fremad, Kaunde Yop Dollyo Chagi Wa Palmok Daebi Makgi

Step fremad, Kaunde Yop Dollyo Chagi Wa Palmok Daebi Makgi

Step fremad, Kaunde Yop Dollyo Chagi Wa Palmok Daebi Makgi

Efter hvert spark placeres foden på ydersiden af modstanderens fod.

NB! Sparkene udføres i stop motion

Forsvar

Step bagud, Niunja Kaunde Palmok Daebi Makgi

Bliv i samme stilling, sinus-bølge, Kaunde Sonkal Daebi Makgi

Step bagud, Niunja So Kaunde Sonkal Daebi Makgi

Step bagud, Niunja So Kaunde Sonkal Daebi Makgi

Kaunde Ap Cha Busigi, med forreste ben

Fod til fod bagud, Niunja So Kaunde Palmok Daebi Makgi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7-1 Kup

KATEGORI

TEKNIK

FORKLARING

Son Gisool

Håndteknikker

Gunnun So Kaunde Bandae Jirugi

Annun So Sonkal Yop Taeregi

Gunnun So Nopunde Dung Joomuk Yop Taeregi

Gå stilling mellem modsat stød

Siddende stilling håndkant side slag

Gå stilling højt baghånds side slag

Bal Gisool

Benteknikker

Niunja So Ap Cha Busigi Wa Dollyo Chagi

Annun So Twimyo Yop Chagi

Kombination med samme ben, frontspark og cirkelspark

Siddende stilling flyvende side spark

Tul

Mønster

Dan Gun Tul

Do San Tul

På egen tælling

På egen tælling

Kyok Pa

Gennembrydning

Yop Chagi

Sidespark på ”børneplade”

Dallyon

Fysisk træning

Ap Chagi Wa Dollyo Chagi Wa Yop Chagi

Kombinér front spark, cirkelspark og side spark på store sparkepude i 1 runde á 1 minut

Balance

Naeryo Chagi

15 stk. nedadgående spark med hvert ben

Terminologi

Koreanske ord

Baro – retvendt, samme side

Bandae – omvendt, modsat

Dung – bag, bagside

Dasot – fem

Yasot – seks

Ilgop – syv

Historie

Gen. Choi Hong Hi

1918 – 2002

For at sikre sin fysiske kondition, fortsatte Choi sin træning i fængselscellen. Efter en tid i fængslet begyndt mange af hans fængselskammerater, og selv nogle af vagterne, at træne med.

 

Da var det, at Choi Hong Hi begyndte at overveje fundamentet til en ny kampkunst

Soonhwan Do

Taekwon-Do’s hjul

  1. Basis teknikker
  2. Mønster
  3. Kamp
  4. Fysisk træning
  5. Selvforsvar

Tul – mønster

Mønster er et bestemt antalt angrebs- og forsvarsteknikker sat sammen i en logisk sekvens. I Taekwon-Do findes 24 forskellige mønstre, som symboliserer 24 timer i døgnet af evigheden eller et helt liv.

 

Mønstre udvikler adræthed, koordination, balance, kraft og åndedrætskontrol

Ye Jol

Etikette

Taekwon-Do er en sport fra Østen og til sporten høre visse regler for etikette, som man måske ikke er helt vant til i Danmark

 

Mange tror at etikettereglerne kun gælder, når man er i Dobok, til træning, seminar eller stævne. Dette er ikke korrekt. Ligesom Taekwon-Do’s principper, gælder etiketten altid, uanset hvor vi er, og hvem vi er sammen med.

 

Etikette gælder selv, når man er sammen med ældre, som ikke træner Taekwon-Do. For eksempel når du er sammen med dine forældre eller bedsteforældre. Vis dem ligeså meget respekt og disciplin, som du viser din instruktør

 

Der er mange fordele ved at træne Taekwon-Do. Måske er de største fordele disciplin, respekt og selvkontrol.

 

Vi er altid Taekwon-Do udøvere

Fast Motion

Hurtig bevægelse

Fast motion er når to teknikker udføres i hurtigt tempo, med to korte udåndinger.

Som for eksempel i Do San Tul, teknikkerne nr. 15-16 samt 19-20

 

 

 

 

 

 

7-2 Kup

KATEGORI

TEKNIK

FORKLARING

Son Gisool

Håndteknikker

Gunnun So Palmok Dollimyo Makgi

Gojung So Kaunde Baro Jirugi

Gå stilling forarm cirkulær blok

Fixed stilling mellem stød

Bal Gisool

Benteknikker

Niunja So Bakuro Naeryo Chagi

Niunja So Twimyo Yop Chagi

L-stilling udadgående nedadgående spark

L-stilling flyvende side spark

Tul

Mønster

Do San Tul

Won Hyo Tul

På egen tælling

Med intruktørens hjælp

Kyok Pa

Gennembrydning

Yop Chagi

Side spark på ”børneplade”

Dallyon

Fysisk træning

Naeryo Chagi

Nedadgående spark på fokuseringspude i 1 runde á 1 minut

Balance

Naeryo Chagi

30 stk. nedadgående spark med hvert ben

Terminologi

Koreanske ord

Dollimyo – Cirkulær

Bakuro – Udadgående

Dwichook – Bagsiden af hælen

Yuhdul – otte

Ahop – ni

Yeul - ti

Historie

Gen. Choi Hong Hi

1918-2002

Tre dage før Choi’s dødsstraf (d. 15. August 1945) blev Korea befriet fra den japanske besættelse. Choi Hong Hi blev løsladt, og samtidig blev han en af de officerer, som påbegyndte opbygningen af en ny selvstændig, koreansk hær. I den hær fik han en hurtig og lysende karriere.

Won Hyo Tul

28 bevægelser

Won Hyo var munken, der introducerede buddhisme til Korea under Silla-dynastiet i år 686 e.v.t.

Gojung Sogi

Fixed stilling

Fixed stance ligner L-stilling med følgende undtagelser:

 

Længden er 1 ½ skulderbredde målt fra forreste til bagerste tåspids. Det betyder at stillingen er ½ fod længere end L-stilling.

 

Vægten er fordeligt ligeligt på begge ben.

Moa Junbi Sogi A

Lukket klar stilling A

Venstre hånd dækker højre hånd, en finger på hver kno og tommelfingeren på tommelfingeren. Højre hånd er knyttet.

Afstanden fra næve til mund er cirka 30cm.

Fødderne er helt samlede og benene strakte.

Soonhwan Do

Taekwon-Do’s hjul

  1. Basis teknikker
  2. Mønster
  3. Kamp
  4. Fysisk træning
  5. Selvforsvar

Matsogi – Kamp

Kamp udvikler blandt andet mod, opmærksomhed, selvkontrol og ydmyghed.

 

I sparring har vi regler, så vi ikke skader hinanden. Det er for eksempel ikke tilladt at ramme under bæltet eller i ryggen. Det er også derfor vi bruger beskyttelsesudstyr.

 

For børn er beskyttelsesudstyr: handsker, fodbeskytter, tandbeskytter, hjelm, vest og skridtbeskytter

Ye Jol

Etikette

At bukke er en meget gammel skik for at vise respekt, selvkontrol og disciplin i kampkunst. At bukke korrekt tager lang tid at lære. Tænk på at bukket skal komme fra hjertet og gøres med stolthed og respekt.

Fra Charyot Sogi bukker man i roligt tempo hele overkroppen, ikke kun nakken. Den person med lavest grad begynder at bukke først og venter med at rejse sig til den højere graduerede har rejst sig. Jo større forskel der er i grad og alder, jo dybere skal man bukke.

 

Hvis en instruktør kommer ind i et lokale eller går forbi dig, så giv dig tid til at bukke. Hvis du sidder ned, så rejs dig op. Man tager altid hat, hue eller kasket af når man bukker.

¤ Gilleleje Taekwon-Do Klub ¤ Idrætsvej 4, 3250 Gilleleje ¤

Hjemmeside fra e-hjemmeside.dk