Gilleleje Taekwon-Do Klub

Gradueringskrav 4-1. kup til 3-2. kup

 

4-1 Kup

KATEGORI

TEKNIK

FORKLARING

Son Gisool

Håndteknikker

Dwitbal So Sonbadak Ollyo Makgi

Gunnun So Nopunde Sang Joomuk Sewo Jirugi

Bagbens stilling håndflade opad blokering

Gå stilling højt tvillingnæve vertikalt stød

Bal Gisool

Benteknikker

Niunja So Tora Bakuro Naeryo Chagi

Niunja So Tora Goro Chagi

L-stilling baglæns udadgående nedadgående spark

L-stilling baglæns krog spark

Tul

Mønster

Yul Gok Tul

Joong Gun Tul

På egen tælling

På egen tælling

Hosin Sul

Selvforsvar

Frigørelse fra greb mod kroppen

1 teknik

Matsogi

Kamp

Ibo Matsogi

Yaksok Matsogi – Naeryo Chagi

Bal Jaju Matsogi

To-step-sparring, 1 kombination

Krogspark i 30 sek. (udveksling)

 

Frikamp med benteknikker mod krop, 1 runde á 1 minut

Kyok Pa

Gennembrydning

Tora Yop Chagi

Baglæns sidespark på ”børne-bræt”

Balance

Dollyo Chagi Wa Yop Chagi

15 stk. Serier på hvert ben. Dobbeltkombination med cirkelspark og sidespark

Terminologi

Koreanske ord

Sewo – Vertikal

Digutja – U-formet

Myong Chi – Solar Plexus

Ollyo – Opad

Balkut – Tå

Jappyosul Tae – Fritagning fra greb

Historie

Gen. Choi Hong Hi

1918 – 2002

I 1959 blev Choi Hong Hi valgt til formand for det Koreanske Taekwon-Do Forbundsamt til næstkommanderende befalingsmand for 2. Armé: Tae Gu.

Sammen med en gruppe af sine dygtigste elever, arrangerede han en mængde opvisninger i en stor del af de asiatiske lande.

Taekwon-Do teknikkerne blev hurtig populære for deres effektivitet.

Nachuo Sogi

Lav stilling

Lav stilling (Low Stance) er som gå-stilling. Men længden er 2 skulderbredder fra tåspids til tåspids

Him Ui Wolli

Kraftteorien

  1. Reaktionskraft
  2. Koncentration
  3. Balance
  4. Åndedrætskontrol
  5. Masse
  6. Acceleration

Kyun Hyung

Balance er meget vigtig i de fleste sportsgrene, ikke mindst i Taekwon-Do.

Med en velbalanceret krop, kan en udøver udføre effektive og kraftfulde teknikker. Modsat vil den med dårlig balance let falde.

Man skal stå i en stilling som er stabil og fleksibel, både ved forsvar og angreb

 

For at sikre en god balance bør tyngdepunktet være centreret, når vægten er jævnt fordelt på begge ben. Når det er nødvendigt at fordele kropsvægten til én fod, bør den centreres til midten af foden. Smidighed og knæ-fjedring er vigtige for at have balance til hurtige forsvars- og angrebsteknikker

Langsom bevægelse

Slow motion

Langsom udførelse af en teknik med en langsom udånding.

Eksempelvis teknik nr. 30 i Joong Gun Tul

 

 

4-2 Kup

KATEGORI

TEKNIK

FORKLARING

Son Gisool

Håndteknikker

Annun So Bakat Palmok San Makgi

Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi

Sidde stilling ydre forarm W-formet blok

Gå stlling krydsende næve pressende blok

Bal Gisool

Benteknikker

Niunja So Bandae Dollyo Chagi

Niunja So Bandae Dollyo Chagi Wa Dollyo Chagi

L-stilling baglæns cirkelspark

L-stilling baglæns cirkelspark og cirkelspark (samme ben)

Tul

Mønster

Joong Gun Tul

Toi Gye Tul

På egen tælling

Med instruktørens hjælp

Hosin Sul

Selvforsvar

Frigørelse fra greb mod kroppen

1 teknik

Matsogi

Kamp

Ibo Matsogi

Yaksok Masogi – Dwit Chagi

Bal Jaju Matsogi

2-step-sparring, 2 kombinationer

Baglæns spark i 30 sek. (udveksling)

Frikamp med benteknikker mod kroppen, 1 runde á 1 minut

Kyok Pa

Gennembrydning

Tora Yop Chagi

Baglæns sidespark på ”børne-bræt”

Balance

I-jung Yop Chagi (Najunde Wa Kaunde)

15 stk. Serier med dobbeltspark. Siddespark lavt og mellemhøjde

Terminologi

Koreanske ord

Noollo – pressende

Hae San – fri / slut for i dag

Twigi – hoppende

Dwiro Tora – vend rundt

Gorung Aopsi – på egen tælling

Historie

Gen. Choi Hong Hi

1918 – 2002

General Choi Hong Hi grundlagde det Internationale Taekwon-Do Forbund (ITF) den 22. Marts 1966. Hovedkontoret lå da i Seoul, Korea.

Choi Hong Hi dedikerede hele sit liv til at sprede Taekwon-Do i hele verden gennem uafbrudte rejser og opvisninger

Moa Junbi Sogi B

Lukket klarstilling B

Venstre hånd dækker højre hånd, en finger på hver kno og tommelfingeren på tommelfingeren. Højre hånd er knyttet.

Hænderne holdes 15cm ud fra navlen.

Fødderne er helt samlede og benene strakte.

Toi Gye Tul

32 bevægelser

Toi Gye er pseudonymet på den kendte, lærde Yi Hwang (1500-tallet). En autoritet indenfor Ny-konfusianisme.

De 37 bevægelser refererer til hans fødselssted på den 37. Breddegrad og diagrammet symboliserer ”lærd” (+og -)

Him Ui Wolli

Kraftteorien

  1. Reaktionskraft
  2. Koncentration
  3. Balance
  4. Åndedrætskontrol
  5. Masse
  6. Acceleration

Hohup Jojul

Kontrolleret åndedræt påvirker ikke kun hurtighed og udholdenhed hos udøveren. Kroppens evne til at modstå slag styrkes og kraften i et angreb øges.

Ved angreb og forsvar udåndes skarpt, så næsten al luft presses ud af lungerne samtidig med kontakt. Når der udåndes skarpt spændes musklerne i overkroppen, hvilket giver ekstra beskyttelse af maven, samt øget kraft i teknikken.

Stampende bevægelse

Stamping Motion

I afslutningen af teknikken trampes med foden. Stillingen formes i luften inden landing af forreste fod, så man lander direkte, trampende i stillingen. Åndedrættet er normalt.

Eksempel er teknik nummer 13 i Toi Gye

 

 

3-1 Kup

KATEGORI

TEKNIK

FORKLARING

Son Gisool

Håndteknikker

Niunja Najunde Doo Palmok Miro Makgi

Gunnun So Nopunde Opun Sonkut Tulgi

L-stilling lav dobbel forarm skubbende blokering

Gå stilling høj flad fingerspids stød

Bal Gisool

Benteknikker

Niunja So Tora Yop Chagi Wa Yop Chagi

Niunja So Twimyo Tora Goro Chagi

L-stilling baglæns siddespark og sidespark

L-stilling flyvende baglæns krogspark

Tul

Mønster

Joong Gun Tul

Toi Gye Tul

På egen tælling

På egen tælling

Hosin Sul

Selforsvar

Frigørelse fra greb mod kroppen

2 teknikker

Matsogi

Kamp

Ibo Matsogi

Yaksok Matsogi – Tora Goro Chagi

Jaju Matsogi

2-step-sparring, 2 kombinationer

Krogspark i 30 sek. (udveksling)

Frikamp mod kroppen i 1 runde á 1 minut

Kyok Pa

Gennembrydning

Twimyo Tora Yop Chagi

Flyvende baglæns sidespark på ”børnebræt”, mellemhøjde

Balance

Twimyo Ap Chagi

15 stk. Flyvende frontspark på stedet med hvert ben

Terminologi

Koreanske ord

Miro – skubbende

Opun – flad

Anjo – sid ned

Hiro Sot – stå op, rejs op

Historie

Gen. Choi Hong Hi

1918 – 2002

Grundet sygdom døde Gen. Choi Hong Hi d. 15. Juni 2002 på et sygehus i Pyong Yang, Nordkorea.

 

Han vil blive husket som en patriot og visionær; men først og fremmest som grundlæggeren af Taekwon-Do.

I sit liv har han besøgt over 130 lande for at sprede Taekwon-Do.

Udøvere i hele verden værdsætter ikke kun hans kampkunst; men også den filosofi og moral som er uafhængig af race, religion, nationalitet og ideologi. Taekwon-Do er for alle.

Him Ui Wolli

Kraftteorien

  1. Reaktionskraft
  2. Koncentration
  3. Balance
  4. Åndedrætskontrol
  5. Masse
  6. Acceleration

Zlyang

Bevægelsesenergi er summen af masse (vægt) og hastighed. Derfor er det meget vigtigt at udnytte så stor en del af sin kropsvægt som muligt, når man udfører et angreb.

De vigtigste forudsætninger er den hurtige bevægelse af hoften og knæbøjningen. Ved hjælp af knæbøjningen bevæger man sig i en sinusbølge. I begyndelsen af angrebet er man højst i sinusbølgen, og i kontaktøjeblikket har man flyttet hele sin kropsmasse frem og nedad for at opnå maksmal kraft

  

 

3-2 Kup

KATEGORI

TEKNIK

FORKLARING

Son Gisool

Håndteknikker

Niunja So Kaunde Baro Jirugi

Niunja So Yop Palkup Tulgi

L-stilling mellem stød

L-stilling side albue stød

Bal Gisool

Benteknikker

Niunja So Tora Goro Chagi Wa Dollyo Chagi

Niunja So Twimyo Bandae Dollyo Chagi

L-stilling baglæns krogspark og cirkelspark

L-stilling flyvende baglæns cirkelspark

Tul

Mønster

Toi Gye Tul

Hwa Rang Tul

På egen tælling

Med instruktørens hjælp

Hosin Sul

Selvforsvar

Frgørelse fra greb mod kroppen

2 teknikker

Matsogi

Kamp

Ibo Matsogi

 

Yaksok Matsogi – Yop Wa Dwit Chagi

 

Jaju Matsogi

2-step-sparring, 2 kombinationer

Side og baglænsspark i 30 sek. (udveksling)

Frikamp mod kroppen, 1 runde á 1 minut

Kyok Pa

Gennembrydning

Twimyo Tora Yop Chagi

Flyvende baglæns sidespark på ”børne-bræt”, mellemhøjde

Balance

Twimyo Dollyo Chagi

15 stk. Flyvende cirkelspark på stedet med hvert ben

Terminologi

Koreanske ord

Yopap – side-front

Suroh Chagi – fejende spark

Simsa – prøve, test

Jip Joong - Koncentration

Moa Junbi Sogi C

Lukket klar stilling C

Venstre hånd hviler ovenpå højre hånd, pege- og langfinger over hinanden. Fingrene er strakte. Afstanden mellem håndfladen og maven er 10 cm.

Fødderne er helt samlede og benene strakte.

Hwa Rang Tul

29 bevægelser

Hwa Rang (Ungdommens Blomst) var en militær ungdomsgruppe i Silla Dynastiet i 600-tallet. Mønsterets 29 bevægelser symboliserer d. 29’ende infanteridivision i den Koreanske hær, også kaldet ”Nævens Division”, som Gen. Choi organiserede i 1953 på Cheju øen. Det var i denne division og på denne tid, hvor fundamentet for moderne Taekwon-Do blev lagt

Him Ui Wolli

Kraftteorien

  1. Reaktionskraft
  2. Koncentration
  3. Balance
  4. Åndedrætskontrol
  5. Masse
  6. Acceleration

Sakdo

Hastighed er den vigtigste faktor for at opnå kraft. I overensstemmelse med teorien om kinetisk energi (bevægelsesenergi vil et objekt øge både vægt og hastighed, når det befinder sig i en nedadgående bevægelse. Det princip er grundlæggende i Taekwon-Do. For at opnå maksimal kraft bør hånden være lige under skulderen og foden lavere end hoften, når den træffer sit mål.

 

Reaktionskraft, åndedrætskontrol, koncentration, balance og muskelafslapning er faktorer som bidrager til hastigheden. Alle disse faktorer må koordineres med smidighed og rytme, for at opnå maksimal kraft i Taekwon-Do

Glidende bevægelse

Sliding

En glidende bevægelse på fødderne samtidig med udførelsen af en teknik. Normal udånding. Eksempelvis som i teknik nr. 6 i Hwa rang

¤ Gilleleje Taekwon-Do Klub ¤ Idrætsvej 4, 3250 Gilleleje ¤

Hjemmeside fra e-hjemmeside.dk